(건강) 일과 생활에서 운동 못지 않게 효과적인 신체활동들
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2021. 5. 22. 12:57
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청소
빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 하다 보면 신진대사가 높은 수준으로 증가한다. 마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도 하면 187칼로리를 소모시킬 수 있다. 30분 정도 진공청소기로 청소를 하면 119칼로리를, 창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있다.
설거지
접시 닦는 일을 1시간 정도 하는 데에도 약 100칼로리가 들어간다. TV 등을 보면서 접시를 닦으면 힘들지 않게 할 수 있다.
장보기
슈퍼마켓까지 걸어가 장을 보는 일은 신진대사를 가속화시킨다. 연구에 따르면, 체중 70㎏인 사람이 카트를 밀면서 장을 보면 30분 만에 130칼로리가 소모된다. 계산대 앞에서 서서 있는 것만도 30분에 47칼로리를 태울 수 있다.
빨래하기
세탁을 하고 빨래는 건조대에 너는 행동도 살 빼기 효과가 있다. 몸무게가 68㎏인 사람이 빨래를 모아 세탁기에 넣고 돌리는 일을 15분 정도 하면 37칼로리가 소모되는 것으로 나타났다.
정원 가꾸기
정원이나 화분을 가꾸는 일이 살 빼기에 무슨 큰 도움이 되겠느냐고 생각할 수 있다. 하지만 잡초를 제거하는 일도 1시간당 200~400칼로리의 열량을 태운다.
반려견과의 산책
반려견과 1시간 정도 산책을 하면 약 250칼로리가 소모된다. 탄산음료 한 캔의 열량은 약 200칼로리이며, 치즈버거 한 개는 700칼로리가 넘는다. 이런 음식을 먹었다면 반려견과 산책 시간을 좀 더 오래 가지면 된다.
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